klata z

Siemanko, zakładam ten temat gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce [...]

Niedziela: Trening kick-boxingu Poniedziałek: Klata, barki Środa: Biceps, brzuch, nogi, Piątek: Plecy, triceps Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce skosem w dół x4 12, 10, 10, 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4 12, 10, 10, 8 Wyciskanie sztangi na ławce skosem w góre x4 12, 10, 10, 8 Rozpiętki [...]

Witam, ułożylem sobie plan treningowy i prosze specow o ocene i korekty Poniedziałek: klata, brzuch, nogi Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam. Prosze o ocene w tym temacie planu treningowego, przewidywanego przebiegu dnia. Oto plan: Poniedzialek Klata + Przedramie 1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/8/8/8 3 Rozpietki na plaskiej 8/8/8/8 4 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 5 Uginanie nadgarstkow podchwytem max/max/max 6 Uginanie [...]

[...] Planuje dorzucić do tego Dymatize Xpand Xtreme Pump, Olimp BCAA Xplode, białko Ultimate Nutrition ProStar. Moze jakieś HMB dołożyć itp? I jak to wszystko ugryźć - klata 2 czy 3 razy w tygodniu razem aerobami? Bo zdania się podzielone ale osobiście wydaje mi się, że 3 razy. A może raczej jakies ogólne ćwiczenia jak FBW itp? Byłbym [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez nadwyzki wyjdzie jakies 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysi Witam!Panowie bedzie to drugi cykl jako ze niecce wchodzic jeszcze na dlugi estr,a propionat dziala na mnie bardzo dobrze wiec zdecyduje sie [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3450kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 87kg x5 -martwy ciąg: 120kg x6 -przysiad: 100kg x6 (3 m-ce fbw po 4 latach przerwy) PYTANIE: Leci taki cykl: 1 enan 250mg e3d, bold 200mg e3d 2-4 enan 250mg e7d, [...]

Witam, mam 18 lat, waże 64 kg. Mam za sobą miesiąc FBW, chce zdobyć siłę i wytrzymałość. Ocenicie moją dietę i plan treningowy ? 1.Nogi+biceps+brzuch Prostowanie nóg 4x25 Uginanie nóg na maszynie 4x15 Wykroki ze sztangielkami 4x15 Przysiady 3x10 Uginanie ramion [...]

[...] ? . aa i do tego 2 razy dziennie biore po 1 tabletce thermo speed : ) . Po Za tym mój trening jest przystosowany tak jak by na rzezbe . pn : rozgrzewka klata 4s po 15 powtórzeń ławka płaska 4s po 15 powtórzeń ławka skośna ( w górę ) 4s po 15 powtórzeń rozpiętki na maszynie Biceps 4s po 15 [...]

[...] lecz chrupanie strzelanie w stawach normalka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 kg -martwy ciąg: ~150 -przysiad: ~140 A wiec witam wszystkich, Jako że mysle o tym sporcie na powaznie i chce z tego zyc to wlasnie dlatego chce brac, nie [...]

[...] ok 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 167.5 -martwy ciąg: nie robie max z powodu przewlekłej kontuzji lędźwiów -przysiad: jw Zmieniony przez - weex w dniu 2017-12-07 10:54:51

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Cześć. Po krótce opisując w lipcu 2020 "przepisałem sobie" enana, który przez kilka miesięcy biłem 200mg co 5 dni. Potem aż do 1 lutego [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 82,5 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: 5 lat , lecz jest to takie ćwiczenie bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub [...]

[...] tse+aminokwasy czy scorch. (nie wiem jak z kasą będę stał) to chyba wszystko. Jak czegoś nie napisałem to napiszcie. Z góry dzięki za korekty!!!! trening Poniedziałek klata Wtorek nogi środa biceps+triceps bieganie Czwartek wolne bieganie Piątek Barki bieganie Sobota plecy [...]

Biorac przykład z artykułu http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba%21-t52801.html mowiącego w skrocie o wykorzystywaniu włukien czerwonych i białych na jednym treningu o ich rozwoju i nie tracac przy tym definicji i sily, ułozylem własny plan treningowy ktory ma na celu zwiekszenie siły oraz definicji chciałbym wam przedstawic to co zrobilem czekam na rady [...]

Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczu z brzucha i boczków. Nie ma tego duzo, ale zaczął mnie wkurzac. Waże 86 kg i chcialbym pozostac przy takiej wadze. Do tej pory cwiczylem raz w tygodniu klate. W wakacje mam zamiar zabrac sie do porządnego treningu. Postanowiłem wybrac trenig fbw 3razy w tygodniu i interwały(30s truchtu i 10s sprintu)dwa [...]

Pon: A Wt: off Śr: B Czw: off Pt: A Sob,niedz: off Pon: B Wt: off śr: A Czw: off Pt: B Sob,niedz: off A: Klata + Triceps + Barki Pompki na poręczach: 5 serii Wyciskanie na prostej: 5 serii Wyciskanie na prostej wąskim chwytem: 2 serie wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie: 4 serie prostowanie ramion na wyciągu: 5 serii Podciąganie [...]

[...] teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie sztangielek-4-10,12,15,10 -rozpiętki co 2tydzie na skosie 4-...... biceps: -unoszenie sztangi do [...]

[...] (typ budowy): tycia, Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tutaj właśnie różnie, tak jak pisałem wyżej. Jak jestem w formie to 105 może nawet 110. -martwy ciąg: 150-160 -przysiad: 140-150 Na razie zastanawiam się nad ich [...]